Ο όρος “αποτοξίνωση” είναι εξαιρετικά δημοφιλής στον χώρο της διατροφής, της ευεξίας και ευζωίας, και αποτυπώνει την επιθυμία και λαχτάρα πολλών ανθρώπων για διατροφική κάθαρση σε συνέχεια των συνεχώς εορταστικών τραπεζιών που έλαβαν χώρα με κρεατοφαγία, πολλά λιπαρά, αλκοόλ και γλυκά. Το μοτίβο αποτοξίνωσης που οι περισσότεροι επιλέγουν είναι η μονοφαγία ή η αποκλειστική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, η καλή ενυδάτωση και η πλήρης αποφυγή κρέατος ή λιπαρών, καφεΐνης και αλκοόλ για κάποιες μέρες ή και εβδομάδες. Στοχεύουν κυρίως στην απώλεια κιλών , στην ανακούφιση από την δυσπεψία και στην μείωση της κατακράτησης.

Ωστόσο ισχύει η αποτοξίνωση ή είναι απλά αστικός μύθος? Πάμε να το αναλύσουμε λίγο εκτενέστερα.

Η αποβολή τοξινών δεν επιτυγχάνεται καθόλου μέσω εξαντλητικών διαιτών αλλά μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή που καλύπτει τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνουμε μέσω των τροφών και βοηθούν με επιτυχία στην απομάκρυνση των τοξινών και των περιττών συστατικών που προέρχονται από την διαδικασία της πέψης.
Την δουλειά της αποτοξίνωσης την επιτελούν σημαντικά και ζωτικά όπως το έντερο, το ήπαρ και τα νεφρά. Το ήπαρ για παράδειγμα επιβαρύνεται έπειτα από υπερκατανάλωση αλκοόλ. Στην βοήθεια λοιπόν της αποτοξίνωσης βοηθούν διάφορα αποτοξινωτικά τσάγια ή αφεψήματα προκαλούν απλώς αυξημένη διούρηση. Στην Biodiet έχουμε μεγάλη ποικιλία από βότανα και αφεψήματα που βοηθούν πολύ στην καλή ενυδάτωση και την αποτοξίνωση. Πετυχαίνοντας καλή ενυδάτωση , έχουμε ταυτόχρονα υψηλά επίπεδα ενέργειας και ευεξίας.

Τί μπορούμε λοιπόν να καταναλώσουμε διατροφικά, ώστε να επιτύχουμε την πολυπόθητη αποτοξίνωση?

Το ανθρώπινο σώμα έχει ανάγκη από μια μεγάλη ποικιλία τροφών και άρα θρεπτικών συστατικών, και δεν μπορεί να λειτουργήσει μόνο με μονοφαγία. Μόνο φρούτα ή μόνο λαχανικά ή μόνο πρωτεϊνη δεν επιφέρουν την αποτοξίνωση και οδηγούν σε αντίθετα αποτελέσματα, επιβαρύνοντας τον μεταβολισμό. Η επάνοδος στην καθημερινότητα μετά τα πολλαπλά γιορτινά τραπέζια μπορεί να γίνει ομαλά και ισορροπημένα, χωρίς ακρότητες.

1. Επιλέξτε προϊόντα με βάση την βρώμη, το αλεύρι ζέας και ολικής, περιορίζοντας το λευκό αλεύρι.
2. Προτιμήστε προϊόντα χωρίς ζάχαρη και επιλέξτε το μέλι και τα οφέλη του.
3. Επιδιώξτε να κοιμηθείτε έστω και μισή ή μία ώρα νωρίτερα κάθε βράδυ. Ο σωστός ύπνος βοηθάει και στην καύση λίπους και στην αποτοξίνωση.
4. Επιλέξτε πιάτα με λιγότερο κρέας και δώστε έμφαση στο ψάρι, στα θαλασσινά, όσπρια, λαδερά.
5. Περιορίστε τους υδατάνθρακες, επιλέγοντας προϊόντα με βάση το konjac που βοηθάει πολύ στο αίσθημα του κορεσμού.
6. Καταναλώστε λαχανικά και φρούτα κυρίως ωμά και σε φυσιολογικές ποσότητες, όχι υπερβολές.
7. Αυξήστε την συνολική ποσότητα κατανάλωσης νερού ημερησίως. Και αν δεν μπορείτε εύκολα να το καταναλώσετε, οι χυμοί Bolero θα σας βοηθήσουν να δώσετε γεύση στο νερό σας χωρίς ζάχαρη, χωρίς λιπαρά, χωρίς υδατάνθρακες.
8. Τα γαλακτοκομικά είναι σημαντική πηγή ασβεστίου και πρωτεϊνών, ωστόσο μετά τα εορταστικά τραπέζια επιβάλλεται ο περιορισμός τους διότι συμβάλουν αρκετά στην κατακράτηση.
   Προτιμήστε προϊόντα χωρίς λακτόζη.
9. Μειώστε το αλάτι και επιλέξτε ειδικές ποικιλίες αλατιού που δεν επηρεάζουν τον μεταβολισμό.
10. Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητα σας έστω με ένα απλό περίπατο διάρκειας τουλάχιστον 30 λεπτών.

Για να επιλέξετε κατάλληλα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν σε μια επιτυχημένη αποτοξίνωση, επισκεφθείτε όλες τις κατηγορίες του ιστότοπου μας και μην διστάσετε να μιλήστε με το εξειδικευμένο προσωπικό μας, όπου θα σας καθοδηγήσει βάσει των αναγκών σας για ένα υγιεινό τρόπο ζωής.