Εάν προσπαθείς να χάσεις βάρος ή να το διατηρήσεις τότε βρίσκεσαι στο κατάλληλο μέρος. Κυριολεκτικά, κανένα φαγητό δε μπορεί να βάλει φωτιά στο μεταβολισμό σας, ορισμένες όμως τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση του λόγω της θρεπτικής τους σύνθεσης. Ας εξερευνήσουμε, λοιπόν, 10 τροφές που μπορούν να πυροδοτήσουν το μεταβολισμό σας και να ανεβάσουν στροφές στον “κινητήρα” σας.

1. Πιπεριές τσίλι:

Αρωματίστε τα γεύματά σας με πιπεριές τσίλι. Αυτά τα μικρά θαύματα περιέχουν καψαϊκίνη, μια ένωση που είναι γνωστό ότι ανεβάζει προσωρινά τον μεταβολισμό. Επιπλέον, οι πιπεριές τσίλι έχουν συνδεθεί με μειωμένη όρεξη και αυξημένη οξείδωση λίπους, καθιστώντας τις μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας.

2. Πράσινο τσάι:

Πιείτε λίγο πράσινο τσάι για να απολαύσετε τα οφέλη του, που ενισχύουν τον μεταβολισμό. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες και καφεΐνη, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ενεργειακής δαπάνης και στην ενίσχυση της οξείδωσης του λίπους. Απολαύστε ένα ή δύο φλιτζάνια κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποκομίσετε τα εξαιρετικά συστατικά του.

3. Καφές:

Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε αυξημένη καύση θερμίδων και ενισχυμένη κινητοποίηση λίπους. Απλώς θυμηθείτε να απολαμβάνετε τον καφέ με μέτρο και να αποφεύγετε τα υπερβολικά πρόσθετα σάκχαρα ή κρέμα.

4. Τζίντζερ:

Πικάντικο και αρωματικό, το τζίντζερ φημίζεται εδώ και καιρό για τα οφέλη του στην υγεία. Μεταξύ αυτών είναι η ικανότητά του να αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και να προάγει την καύση λίπους. Η προσθήκη τζίντζερ στα γεύματά σας, είτε σε φρέσκια είτε σε μορφή σκόνης, μπορεί να προσθέσει γεύση στο φαγητό σας ενώ ενισχύει τον μεταβολισμό σας.

5. Άπαχη πρωτεΐνη:

Η ενσωμάτωση άπαχων πηγών πρωτεΐνης στη διατροφή σας, όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το ψάρι, το τόφου και τα όσπρια, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στον μεταβολισμό. Η πρωτεΐνη απαιτεί περισσότερη ενέργεια για την πέψη, οδηγώντας σε υψηλότερη θερμική επίδραση της τροφής.

6. Δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν την πέψη και βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η περιεκτικότητά τους σε σύνθετους υδατάνθρακες τα καθιστά μια πολύτιμη προσθήκη σε οποιαδήποτε δίαιτα που τονώνει το μεταβολισμό.

7. Μηλόξυδο:

Το μηλόξυδο μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σου. Μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, ενισχύοντας το αίσθημα πληρότητας. βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ενσωματώστε μια μικρή ποσότητα στις σάλτσες της σαλάτας σας ή αραιώστε τη σε νερό για ένα δροσιστικό ρόφημα.

8. Κανέλα:

Η κανέλα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, μπορεί να έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό και την καύση λίπους, καθιστώντας το μια γευστική προσθήκη στη διατροφή σας.

9. Νερό:

Αν και δεν είναι τροφή, το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού. Η συνεχής ενυδάτωση διασφαλίζει τη βέλτιστη μεταβολική λειτουργία και βοηθά στη διευκόλυνση της διάσπασης του αποθηκευμένου λίπους. Στόχος να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας για να υποστηρίξετε τις φυσικές διαδικασίες καύσης θερμίδων του σώματός σας.

10. Όσπρια:

Τα όσπρια όπως οι φακές έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Τα όσπρια περιέχουν επίσης διαιτητικές ίνες, συμπεριλαμβανομένου του ανθεκτικού αμύλου και των διαλυτών ινών, τις οποίες το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει ως προβιοτικό για την καλή λειτουργία του εντέρου.

Να θυμάστε, όμως, ότι ενώ αυτές οι τροφές μπορεί να παρέχουν μια μικρή ώθηση στο μεταβολισμό, τα αποτελέσματα είναι προσωρινά. Για σημαντικές αλλαγές στο μεταβολισμό, είναι σημαντικό να εστιάσετε σε γενικούς παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η τακτική άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή και ο επαρκής ύπνος.

Βρείτε τώρα στη Biodiet, όλα τα προϊόντα για μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς λιπαρά, χωρίς σάκχαρα και μόνο πλούσια σε πρωτεΐνες.