Δυσκολεύεσαι να σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί; Κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς ορκίζεσαι ότι την επόμενη μέρα θα τα κάνεις όλα διαφορετικά; Και όταν το κάνεις καταλήγεις να πίνεις μόνο σκέτο καφέ, να χαζεύεις στο κινητό ή να βλέπεις τηλεόραση και ενδεχομένως να εκνευρίζεσαι;

Όλοι θέλουμε να αποκτήσουμε μια πιο υγιή εκδοχή του εαυτού μας αλλά στην πραγματικότητα κανείς μας δεν έχει το κουράγιο ή το χρόνο να συνδυάσει ισορροπημένη διατροφή και σωστές συνήθειες γιατί οι πειρασμοί είναι πολλοί.

Όμως, η αρχή της ημέρας μπορεί να καθορίσει το mood σου για όλα όσα ακολουθούν. Για αυτό, λοιπόν, θα σου πω 5 απόλυτες συνήθειες για να ξεκινάς τη μέρα σου με την πιο θετική διάθεση.

Ενυδατώσου.

Η ενυδάτωση του οργανισμού σου με 1 ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου. Σε βοηθάει να διατηρείς διανοητική καθαρότητα, ενεργητικότητα και καλή διάθεση.

Αποφυγή οθόνης.

Προτού βουτήξετε στον ψηφιακό κόσμο των ειδήσεων, των emails και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, περάστε τα πρώτα 10-15 λεπτά της ημέρας σας με τον εαυτό σας.

Σχεδιάστε τη μέρα σας.

Διαθέστε λίγα λεπτά για να καθορίσετε τους στόχους και τις δραστηριότητές σας για την ημέρα. Μια σύντομη λίστα με τα κυριότερα tasks μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο παραγωγικοί και οργανωμένοι.

Φάε πρωινό.

Όλοι ξέρουν πως το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, οπότε γιατί να μη μετατρέψεις το δικό σου σε τελετουργία; Μην τρως ένα τοστ καθώς ετοιμάζεσαι ή στο δρόμο. Φτιάξε ένα αβγό, κάθισε στο τραπέζι απόλαυσε πραγματικά το γεύμα σου. Αν αγαπάς τον καφέ, αφιέρωσε το χρόνο να φτιάξεις ένα φλιτζάνι καλής ποιότητας καφέ και απόλαυσέ τον. Δώσε την προσοχή σου σε αυτά που τρως. Μη μπαίνεις στο Facebook, απλά φάε.

Άσκηση συνείδησης.

Προτού ακόμα σηκωθείτε από το κρεβάτι, διαθέστε λίγα λεπτά για να γεμίσετε την καρδιά σας με ευγνωμοσύνη. Σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμων, ανεξάρτητα από το πόσο μικρά ή μεγάλα είναι.

Η αλήθεια είναι ότι για να ξεκινήσεις σωστά την μέρα σου δεν είναι απαραίτητο να κάνεις 6 χλμ τρέξιμο ή να φας γιαούρτι και φρούτα. Προφανώς και ένα σωστό πρωινό παίζει σημαντικό ρόλο, αλλά εξίσου σημαντικό είναι το να βάλεις τον εαυτό σου σε ένα τέτοιο mood που θα σε βοηθήσει να έχεις μια ήρεμη μέρα. Η ψυχική σου υγεία άλλωστε είναι αυτή που θα καθορίσει αν θα έχεις όρεξη για περπάτημα ή για σάπισμα στον καναπέ.

Η κάθε ημέρα είναι μια νέα ευκαιρία να επανεκκινήσετε, να ανακαλύψετε και να κυνηγήσετε τους στόχους σας.