Πλησιάζει το καλοκαίρι και έχετε αγχωθεί για το πως θα χάσετε τα περιττά κιλά; Δε γνωρίζετε ποια δίαιτα να ακολουθήσετε; Αναρωτιέστε αν πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή ή μια γρήγορη δίαιτα; Σας έχουμε, λοιπόν, τη λύση: διαλειμματική νηστεία! 

Η διαλειμματική νηστεία ή αλλιώς ( Intermittent Fasting ) είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις παγκοσμίως. Έχει αναδειχθεί ως μια εξαιρετική προσέγγιση για την επίτευξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Προτού, όμως, αποφασίσετε εάν αποτελεί κατάλληλη δίαιτα για εσάς, πάμε να δούμε εάν αυτό το διατροφικό μοτίβο αλλάζει το τοπίο ή είναι απλώς μια άλλη παροδική μόδα.

Τι είναι η διαλειμματική νηστεία;

Η διαλειμματική νηστεία είναι ένα χρονικά περιορισμένο πρότυπο διατροφής που εναλλάσσεται μεταξύ περιόδων φαγητού και νηστείας. Δε θα λέγαμε, βέβαια, ότι αποτελεί κλασσική μορφή δίαιτας αλλά μια συνειδητή επιλογή για το πότε θα καταναλώνετε τις απαραίτητες θερμίδες. Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι νηστείας είναι η 16:8 καθώς και η 5:2. Αλλά γιατί αυτή η νέα τάση έχει κερδίσει τόσο μεγάλο έδαφος;

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της διαλειμματικής νηστείας είναι η δυνατότητα απώλειας βάρους. Περιορίζοντας το χρονικό διάστημα που τρώτε, καταναλώνετε φυσικά λιγότερες θερμίδες, οδηγώντας τον οργανισμό σας σε έλλειμα. Επιπλέον, μπορεί να επιτευχθεί ταχύτερη καύση λίπους καθώς και τόνωση του μεταβολισμού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και να ασκείστε τακτικά για να δείτε γρήγορα αποτελέσματα.

Ακόμη, έρευνες έχουν δείξει ότι μειώνει τον κίνδυνο για εμφάνιση παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης και καρδιαγγειακών νοσημάτων. Συμβάλλει θετικά στη μακροζωία καθώς έχει και αντιφλεγμονώδη δράση.

Είναι επικίνδυνη για την υγεία;

Όπως συμβαίνει με κάθε αλλαγή που κάνουμε στον τρόπο ζωής μας, έτσι και η διαλειμματική νηστεία δεν είναι κατάλληλη για όλους.  Άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, έγκυες ή θηλάζουσες καθώς και άτομα με διατροφικές διαταραχές είναι σημαντικό να μην προβαίνουν σε οποιαδήποτε μορφή δίαιτας ή διατροφικής αλλαγής, αντιθέτως να συμβουλεύονται κάποιον ειδικό. Προτεραιότητα πάντα πρέπει να αποτελεί η υγεία σας.

Ναι ή όχι;

Η απάντηση για το τι πρέπει να κάνετε, βρίσκεται μέσα σας! Ξεκινήστε σιγά σιγά , πειραματιστείτε με τους διάφορους τύπους διαλειμματικής νηστείας και ακούστε το σώμα σας. Θυμηθείτε, δεν πρόκειται για έναν δύσκολο αγώνα αλλά για μια μακροπρόθεσμη δέσμευση για έναν πιο υγιή εαυτό. Η ισορροπία είναι το κλειδί για όλα.

Και μην ξεχνάτε να παραμένετε ενυδατωμένοι, να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά καθώς και να φροντίζετε τον εαυτό σας!